騎行過程中，保持身體體能非常重要。夏日騎行，需要避開陽光強烈的時間段，所以，都是早五點左右就出發。出發的早，早飯就吃不下。通常我們會在騎行一段時間後再選擇地點進行補給。適當的水果，酸奶，麵包，礦泉水，巧克力，就是通常需要準備攜帶的。奶昔，我最喜歡火龍果香蕉的，富含花青素，色澤漂亮，好喝不長肉。水果我會在家提前切好放保鮮盒，想喝時隨時能喝到最新鮮的。
1 準備食材。
2 將凍香蕉切段，火龍果對切劃井字型備用。
3 在料理杯中行放凍過的香蕉，再放火龍果。
4 將料理杯與杯體擰緊。
5 按啟動鍵啟動即可，你可以將它上下晃動跟隨它一起靜待美味出爐。
6 喜歡酸奶的，可以添加入適量的酸奶。
7 待奶昔變細膩即可取下杯體美美的享用吧！
8 隨身攜帶，就這麼方便！
水果不宜切太大的塊，凍香蕉和普通香蕉都可以