熟香蕉: 1根， 牛奶: 2-3dl， 百香果: 2個， 冰凍藍莓: 大約15個， 冰凍樹莓: 大約10個
1香蕉掰成幾段放進Blender，再放牛奶和其它水果。
2做smottie器材是最重要的，沒有功率強大的大號攪拌/破冰機是打不了硬邦邦的冰凍水果的（以前弄壞中號攪拌機的事我會告訴你嗎...） 。而冰凍水果正好是好喝smottie的關鍵！關鍵！關鍵！冰冰的口感才爽啊。
3不管方子怎麼變化，一定少不了熟香蕉。一方面可增加天然甜味，一方面會更飽肚。鍛鍊後或兩正餐之間來一杯不要太幸福！
各種不同材料的比例沒有絕對值，我個人建議1:1:1...這樣。牛奶不用放太多，冰凍水果的冰會融化一部分的。 我這個方子的香蕉和藍莓很容易氧化變色，擠些檸檬汁（半個吧）進去能讓smottie不變色。但用了香蕉一定要現做先喝，smottie放久了真不好喝。 熱帶水果風味：椰汁+香蕉+菠蘿+芒果 草莓味：原味酸奶+草莓+香蕉+檸檬汁 可以是原味酸奶、牛奶、椰奶、杏仁奶等等，然後材料從各種水果到蔬菜，任你發揮，只要你喝得下... 如果打出來的smottie很濃厚就加些麥片等纖維一起吃，是不是頓很健康的早餐？