superfood燕麥早餐

原料

燕麥: 適量, 紅糖: 少許, 桂花: 少許, maca powder: 一茶匙, soy yogurt: 適量, 堅果類: 適量, 水果: 適量, 生可可: 一些些, chia seeds: 一些些

步驟

1底層:冷水加maca powder(熱了會結塊) 出現微微小氣泡時加桂花和紅糖少許 然後加適量燕麥 稍微冒泡就關火 盛出靜置 燕麥會逐漸吸收水分 粘粘稠稠的(我靜置一夜 因為早上沒時間做 而且不想吃燙口)

2中層:soy yogurt (organic)

3上層:菠蘿切碎 加熱 出汁後繼續弄得更碎 加入chia seeds靜置至少30分鐘(我是放一夜)

4頂層:快手無敵 直接碼上堅果 生可可 水果切好碼上 完成 (有枸杞來一點就更好了)

小技巧

覺得這個世界挺浮躁的 吃一些superfood 看一些social work的書 聽一些古典音樂 儘可能把持住最真實最潔凈的自我吧


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