雞蛋: 2個， 火腿: 4片（150-200個）， 牛排: 1塊， 芹菜: ， 西紅柿: 1個
11.牛排 app介紹的做法是這樣的。我想說：為了在規定時間把晚飯吃了，牛排肯定是要帶到公司的！我的做法是：大火只把表面弄熟，帶到公司，整塊微波爐或者用mini電餅鐺熱一下，然後卷在生菜葉子裡吃！好吃多了，真的。 這種方法適用於公司帶飯，周末在家的話還是買一塊好肉享用吧。 還有兩種吃法： 1.牛肉切丁、爆炒（少量橄欖油），加鹽、孜然（我不知道辣椒有沒有影響，所以沒敢加）。 2.牛肉切塊，冷水入鍋飛水，去沫。加入醬油（少量）、各種香料（可選）、山楂。出鍋後連湯帶肉吃，上桌前可酌情加鹽。
22.火腿 150g火腿真的好多！也好咸！我和雞蛋一起炒了，不放油不放鹽，第三天這道我覺得很好吃。還有就是推薦一下這個小餅鐺，真的太好用了！在單位也可以做，帶生雞蛋來即可！ 火腿用熱水洗洗，祛除過多鹽分，直接放在上面煎也超棒！
33.芹菜和西紅柿 西紅柿切碎，和芹菜同炒，只放生抽
45.第四日晚餐 首先聲明：我最最最最最最最最不愛吃的就是胡！蘿！卜！ 怎麼辦？
5加一點點點橄欖油炒熟，可以放鹽和黑胡椒。也可以不放鹽，把黑胡椒留到最後吃的時候放。經驗是100g奶酪非常多！你需要多一點黑胡椒！
6雞蛋直接攤了或者做個水裡窩個蛋，半熟就可以，後面還要烤
7胡蘿蔔鋪底、加上雞蛋、加上奶酪活著乾酪，200度，烤5-8分鐘吧！開吃！哥本哈根以來最好吃的一頓！！！
8第五日 鱈魚 說實話我也不愛吃鱈魚，事實上我什麼魚都不愛吃！ 這次用的方法是：烤！ 蒜片、黑胡椒用黃油或橄欖油煎。 倒在事先用鹽、香料、白酒腌過10分鐘的魚肉上。
9預熱烤箱200度，15分鐘 說實話，我還是不愛吃，軟趴趴的，但是蒜香和黑胡椒還是幫我把它們吃下去了?
10第五日晚餐 牛排另一種吃法 牛排切丁，一點點鹽和油腌一下； 一點兒橄欖油炒洋蔥，放香菇，看情況放不放水，一般香菇會出水。這道菜整體是乾爽的。 另熱一平底鍋，能多熱就多熱，牛肉放平底鍋，一邊煎焦，一一翻面。 兩邊煎好以後，倒入剛剛超好的洋蔥香菇里，加鹽、加黑胡椒，出鍋！
11第六日 雞蛋胡蘿蔔餅 生胡蘿蔔真吃不下去！用擦絲器擦成絲，加一點點橄欖油，鹽和黑胡椒，把水分炒干。 然後把雞蛋打進去.....有點兒厚，所以不太好翻面。可以用鏟子把邊緣起一起，在一鼓作氣反過來。
12第六日 雞肉丸子湯 雞肉用料理機打碎，可以放一些香菇、芹菜之類不出水的蔬菜。 為了調節顏色我放了老抽、料酒、白鬍椒（不減肥的話可放香油、蚝油之類的） 大火燒開水，關小火。用勺子一個一個把丸子放進去，動作輕一些，以免把湯弄渾。
後續我會持續更新，希望度過一個愉快的13天！