雞蛋: 1個， 菜心: 一捆， 芝士減脂50%: 一片， 糙米飯: 110g隨個人， 橄欖油: 一小勺
1菜心煮一下，和雞蛋，芝士都放在一起。加一勺橄欖油放在蛋里
2均勻攪拌
3放在平底鍋小火煎熟，把蒸好的米飯放進去。最後出鍋加黑胡椒