原料

蛋白質: ， 脂肪: ， 纖維素: ， 維生素:

步驟

1麥吉減肥一階段D4早餐： 1、雞蛋白煎餅：內含 金槍魚、青椒、紫甘藍、橄欖菜（橄欖菜用於調味）。 2、紫菜湯（即食紫菜開水沖的） 昨天給家人做椰蓉剩下的8個雞蛋白，就用在這裡了。青椒，紫甘藍剁碎，拌入昨天吃剩的半個金槍魚罐頭，加入橄欖菜調味。倒入雞蛋白，攪拌均勻。平底鍋熱鍋放點橄欖油，把混合物煎成餅狀，營養全有了！味道還很好哦～

2【麥吉減肥一階段D4午餐】 1、水煮魚墊大白菜和金針菇 2、炒薺菜

3麥吉減肥一階段D4晚餐： 烤秋刀魚、 烤杏鮑菇、 綠葉蔬菜白灼。 菜譜投稿：水水含笑