雞蛋: 4隻， 午餐肉: 一盒， 醬牛肉: 100克， 芝士: 4片， 黃瓜: 1根， 胡蘿蔔: 半根， 紫甘藍: 小半個， 生菜: 適量， 苦苣: 適量， 蛋黃醬: 適量， 芥末醬: 適量， 芝麻沙拉汁: 適量， 切片麵包: 8片
1準備各種材料，生菜、苦苣洗凈，瀝干水分；胡蘿蔔、紫甘藍切絲，用丘比芝麻沙拉汁拌一下；醬牛肉切片；
2雞蛋水煮切片或者煎蛋，油鍋正好把切片的午餐肉煎軟；
3麵包片抹上蛋黃醬和芥末醬，按照麵包，生菜，煎蛋，芝士，黃瓜，牛肉，苦苣，午餐肉，胡蘿蔔甘藍絲，生菜，麵包的順序，兩片生菜之間的東西，順序隨遍，邊角有空隙的地方，放些生菜什麼的小東西填滿，不然會撐不起來。疊起來之後，用手壓一下，再用保鮮膜包緊，一定要包緊，一邊包一邊壓，不然鬆掉就不好看了。包好後，過十五分鐘，找把快刀，切開就好。
4想要切面漂亮，那麼內容物擺放的方向要與刀切的方向垂直或者成角度，不然順著刀切的方向，會不好看，也容易掉出來。 好啦，都會了吧，祝你成功！^_^
其實沼三明治，裡面可以放超級多的東西，最好能買到厚切的方包會比較好！