高能量飲品 | 牛油果羊奶昔

原料

成熟的牛油果: 1個, 百香果: 1個, 香蕉: 1根, 羊奶酸奶: 1杯

步驟

1準備好材料,百香果對半切開,香蕉切塊~

2【羊奶酸奶】怎樣自製呢? 羊奶酸奶的做法呢純屬「傻瓜做法」,只要你有 酸奶機,在羊奶中加入做酸奶的菌(某寶有賣),然後放入酸奶機中發酵12小時。所以呢,在這裡清分君就不多說啦!如果你有酸奶機願意自己發酵呢,可以用自製的酸奶;如果你的廚房裡不存在酸奶機呢,也可以用超市買的酸奶,但要注意添加糖問題哦!為了降低熱量,儘量選擇沒有添加糖的酸奶是清分君比較推薦的,更何況這款奶昔里已經有香蕉了,即用沒有添加糖的酸奶也不會導致奶昔是酸的。

3把所有食材放入料理機里一起攪拌~

4Tada~ 完成啦!

5最後來看看這杯奶昔的【營養標籤】,熱量高得嚇死人有沒有! 但為什麼清分君要推薦呢? 首先,對於體重過輕想要健康增重的朋友們這是一個不錯的選擇。雖然能量高,但並沒有添加糖!所有的糖分都是從食材本身來的,添加糖對於患上糖尿病等代謝類疾病的風險還是有很大「貢獻」的。其次,羊奶中的鈣含量要比牛奶中的高。所以,這款高能高營養的奶昔,還特別適合給生長遲緩的嬰幼兒、癌症患者、咀嚼有困難、胃口差的人補充能量哦~

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小技巧

總體來說呢,如果你要減肥,請不要把這款奶昔當做零食,否則會幫你健!康!長!胖!但如果是當做一餐飯來吃呢,還是會有助你瘦身成功的!


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