蔬菜: 適量， 雞蛋: 適量， 雞胸肉: 適量， 牛油果: 適量
1①西蘭花和海鮮菇雞胸肉用水抄一下加入少量的油翻炒一下就OK了
2②蔬菜湯 →時令蔬菜加上毛血旺加雞蛋，少量油和鹽加水煮開，也可以不加油，卡路里低飽腹感強
3③ 早餐，牛油果切片加上全麥麵包，營養健康飽腹感強
4④ 減脂早餐→全麥水果三明治 紫甘藍適量，煎好的雞蛋適量，西紅柿適量，水蜜桃適量
減脂早午晚餐