金槍魚: 幾片， 全麥麵包: ， 牛油果: ， 黑胡椒: ， 鹽:
1金槍魚切片放入平底鍋煎。調味用鹽和黑胡椒。 （1.因為生食只吃特別新鮮的，這種在家裡冰箱裡冷凍了兩天的金槍魚，只能拿來做全熟的。2.這個三明治就只靠這些鹽和黑胡椒調味，所以自己看著調吧。如果喜歡別的醬，也可以加，但是考慮到熱量，我就不吃醬了…）
2麵包放烤箱烤脆一點
3牛油果對切，切片
4組合…吃掉