茄子: 半根， 西蘭花: 1/4棵， 三文魚: 一塊， 木魚花: 一丟丟， 海苔: 一丟丟
1三文魚直接放平底鍋小火煎，翻面，撒鹽和黑胡椒
2西蘭花水裡焯一下，用煎三文魚的平底鍋炒，裡面已經有魚出的油和椒鹽，所以不用再加調料
3蒜切末爆香，放茄子，加生抽和味淋，再加一點水，燒至汁差不多收干
4海苔剪成絲，放在三文魚上 木魚花撒在茄子上
5中午開吃~