【減脂餐】低脂快手土豆燉牛肉

原料

牛肉: 一小塊, 紅皮小土豆: 兩個, 口蘑: , 生薑: 三四片, 洋蔥粒: 適量, 小蔥: 三根, 干辣椒、八角、草果等香料: 隨心情、口味放, 橄欖油: 適量, 生抽: 4~5勺, 老抽: 1~2勺, 冰糖: 2~3小塊, 料酒或者味啉: 少量

步驟

1牛肉、土豆切小塊,燒一鍋開水,把牛肉塊放進去,冒血水,盛出來待用。去血水這一步可以在鍋里放點生薑去腥味。

2直接在待會兒燉牛肉的小砂鍋里放少量橄欖油,用洋蔥粒、小蔥段熗鍋(此時用大火),加入冒過血水的牛肉粒一起炒,翻炒幾下就好。

3將剩下的全部用料倒入砂鍋,加熱水至沒過食材1cm左右。大火煮到開,換小火燜。大約燜50分鐘~1小時。上好鬧鐘,可以看一集美劇:P快到時間的時候用筷子扎一下牛肉判斷肉質的軟硬。

4牛肉粒基本燜到自己想要的程度,就可以把切好小塊的土豆下鍋啦,用勺子或者鏟子翻炒一下,儘量把土豆塊放在最下層,這樣會比較入味。小火再燜20~30分鐘。(這一步中,如果湯汁太少可以加入適量熱水,沒過土豆塊即可)

5最後一步啦,如果鍋內還有較多湯汁就開大火收汁;如果湯汁不多就可以撒上蔥花、芝麻,開吃咯~

小技巧

調料的比例都是按我自己口味來的,我比較喜歡清淡口兒,重口兒的寶寶們可以自行加生抽和糖的量哦。


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