大顆粒傳統燕麥片(即食的沒有嚼勁): 60克， 一根香蕉(可選，用於粘性材料): 100克， 雞蛋(可選全蛋或蛋白): 1隻， 南瓜子等堅果類: 適量， 蔓越莓提子乾等果乾: 適量， 牛奶(可選): 適量， 海鹽: 一小撮， 蕎麥粉或其他粉: 20克， 海苔: 2-4克 幾片捏碎
1香蕉用叉子碾開
2加入燕麥 粉 混合均勻
3加入其他材料 混合均勻
4可加入牛奶 雞蛋等
5用15ml的量勺挖球 記得在烤盤上放一張烘焙紙或錫紙 用叉子整形 大概10多個 可以灑一些可可粉或紅糖之類
6烤箱預熱200度 打開後放入 調回180度 烤15-20分鐘 記不得了 適當看看
7出爐後 很酥脆 放涼後 軟餅 加餐早餐 運動吃都很好