原料

豬肉糜: 約150g， 雞蛋: 2個， 筒骨: 700g， 冬瓜: 100g， 西蘭花: 100g， 蝦仁: 300g， 杏鮑菇: 一根

步驟

1首先稱重圖到今天是減重的第四天開始第一天是57.7所以三天已經4斤了

2早餐是肉糜餅蒸蛋加一杯黑咖啡很簡單的肉糜放料酒，鹽，雞精，胡椒粉，蔥，麻油拌勻，鋪盤子底部再把雞蛋打在上面在撒鹽和蔥花即可上蒸鍋蒸！

3燉的大骨湯

4午餐:排骨冬瓜湯，和拌生菜，生菜燙熟撒了黑胡椒拌了鹽和麻油味道很不錯噠～

5晚餐就是西蘭花杏鮑菇炒蝦仁加午餐的大骨湯

小技巧

記得一天中要大量飲水