吐司?: 2-3， 雞蛋?: 1個， 低脂芝士片: 一片， 低脂沙拉醬: 適量， 奇異果?: 一個， 紅棗: 適量， 核桃: 適量， 高鈣低脂牛奶?: 適量， 早餐餅?: 1-2小塊
11.剪去吐司邊（個人覺得吐司越厚口感越好），根據個人喜好選擇吐司味道，粗糧全麥的更健康
2雞蛋下鍋，少油，中火煎30s，關火等1min（用餘溫熱起來不至於太焦）然後把雞蛋翻至另一面，同樣開中火煎30s，關火，撒一點水，把鍋蓋蓋上，等候1min即可
3煎好的雞蛋和芝士片分別夾在兩片吐司之間，然後不放油放置平底鍋里中火兩面分別煎10s，關火等候10s。
4切開奇異果，紅棗、核桃洗凈，餅乾?擺盤，完畢，hey。enjoy！