黑豆: 15顆， 黑米: 一小把（小小把）， 黑芝麻: 一小把， 核桃: 三個， 枸杞: 20粒， （山楂）: 可選
1食材首先要準備好
2晚飯時間把黑豆、黑米、核桃仁、枸杞浸泡在杯子裡。
3紅棗用剪刀剪果肉分離
4放在一起加250ml純凈水泡起來
5抓一小把炒熟的黑芝麻放在豆漿機里，待明天照常備用（熟的芝麻不需要泡水，泡水就不香了。為了早起趕時間我都是提前放在豆漿機里，因為不放我每次早起急匆匆忘記了黑芝麻（︶︿︶）=凸）
6好啦，泡好水的杯子放入冰箱。因為南方氣溫高，不放冰箱第二天保證壞掉，北方氣溫低可以不放冰箱。
7香濃營養的三黑漿，早起空腹喝一杯再吃早飯，非常的舒服✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺
愛惜自己的身體就算多花點時間和精力，又有什麼大不了呢！有福共享嘛，所以我把這個方子寫在這裡，希望能給有緣的朋友帶來好處。只要你堅持，你會看到成果的！大家一起把身子養好吧！