燕窩: 三盞（18-20克）
1首先將燕窩泡發4-6小時，中途可換水倆次把雜誌漂浮的絨毛去掉。（我這裡泡的倆人分6盞搬家的時候碰碎了，干燕窩一次3-5克，隔天一次，早晚空腹食用效果更佳。）
2再將燕窩洗凈去除毛後放入燉鍋中隔水半小時，水量沒過燕窩一指OK（晚上臨睡前放入燉盅把時間預約好第二天早上起來就可以吃啦）
3燕窩清燉好，每天早上從冰箱裡取出乘上一小碗隨自己喜好加開水或者牛奶、枸杞或者蜂蜜即可食用。三盞燕窩一般食用4次，一周的量。