牛油果: 1個（也可半個）， 脫脂牛奶: 適量， 麥片（選自己喜歡的，低糖或無糖的）: 適量， 水煮蛋: 1個， 香腸（選自己喜歡的）: 兩小片
1切開可愛的牛油果，去核
2將牛油果挖出，放進榨汁機內
3將適量脫脂牛奶倒入榨汁機內（如果一個人的量，建議半個牛油果和少許牛奶）
4榨汁！榨汁！
5然後可以根據自己的量，倒入喜歡的容器內。（建議選擇透明杯子，看著很舒服，吃得也開心）
6一半的牛油果奶昔➕少許麥片（個人也很喜歡玉米片，所以又疊加了玉米片。喜歡的隨意加啦）➕少許牛奶淋入（喜歡酸奶的可以淋入酸奶）
7水煮蛋切開，香腸兩片。如果早餐平常吃的多的人可以適量切一些水果擺在盤子中食用。（雞蛋還是建議水煮形式，因為水煮形式不易流失營養，同時可以增加飽腹感） 完成啦！?
平常可以用自己喜歡的水果（如果要減肥，最好選擇低糖水果）代替牛油果。 我用一個牛油果打出很多奶昔，如果只想吃一頓的人，真的要少一點水果。 奶昔：水果和奶昔量相近。 牛奶汁：水果少量➕多量牛奶?