原料

燕麥（快熟）: 30克， 牛奶: 165-175克， 熟香蕉: 1根， 奇亞籽（可選）: 3-5g， 堅果（可選）: 10顆， 大麥若葉（可選）: 1條（約3g）

步驟

11、熟香蕉用叉子碾成泥。

22、快熟燕麥30g。

33、奇亞籽5g，也可以不加。（我經常忘記加…）

44、與香蕉泥混合

55、加入170g牛奶。這是個人比較喜歡的稠度。可以自行根據喜好增減。 6、攪拌均勻後微波爐最高火2分鐘。 記得碗要用稍大一點深一點的。不然可能會溢出

67、加入大麥若葉，堅果放食品袋中用擀麵杖拍成碎，一起加入後拌勻即可

小技巧

1、碗要稍深稍大。不然放微波爐里加熱稍久可能會溢出。 2、記得香蕉要熟一點，會非常容易碾泥的。一人份的話普通大小的香蕉一根就夠。 有些食譜里香蕉是切片或切塊的，可是這樣一來不能保證每口都吃到香蕉。個人覺得碾泥才能讓香蕉甜味最大發揮出來。而且這樣每一口都會有香蕉的味道。