原料

咖啡: 1杯， 方糖: 1塊， 雞蛋: 2個， 番茄?: 1個， 菠菜: 無限量， 牛排: 200g， 生菜沙拉: 適量， 檸檬: 半個， 橄欖油: 適量

步驟

1早餐 黑咖啡☕️+方糖1塊

2午餐 1.水煮雞蛋2個 2.水煮菠菜無限量 3.西紅柿?1個

3晚餐 1.香煎牛扒 2.生菜沙拉+少許橄欖油 3.半個檸檬

4體重52.3Kg

5晚上步行公園三圈52分鐘

小技巧

1.今天減重1斤，勵志，勵志。