蔬菜粒: 一些， 芝士: 多些， 蝦仁: 7～10隻， 魷魚: 半隻， 牛奶: 50cc， 米飯: 1人份
1備料家裡現有的就好
2蔬菜粒 牛奶 海鮮全部加在一起煮。
3裝入碗中，芝士多加些比較起絲，備料用筷子整理一下。0K了
4趁熱，焗烤類一定要趁熱，吃起來才有感覺哦！