山藥: 15g， 黑米: 1杯， 黑豆: 1/2杯， 黑芝麻: 少許， 無核黑棗: 5個， 核桃: 少許， 麥片: 適量
1將黑豆，黑米分別用水泡製１小時以上．
2黑棗用水煮至發泡後攪打成泥狀．（或泡製一夜後打成泥狀）
3山藥去皮洗凈剁碎．
4核桃與芝麻放入鍋內炒香後攪打成粉．
5將黑豆與黑米分別加少許水放入豆漿機內打碎，濾出豆渣與米渣不用．
6將米漿與豆漿放入鍋內加入水，加入切碎後的山藥與黑棗泥用木勺攪拌熬煮．
7待粥熬至８，９成熟的時候加入核桃粉與黑芝麻粉同煮即可．
8吃時撒上麥片．
黑米不容易熟爛，最好先打磨成碎粒或者粉狀再熬粥．其中材料也可根據個人喜好更改．早上喝上滿滿一大杯，不但健康不會發胖，還能美容哦～生病的時候無限量飲用也不會覺得膩味，營養也都到位啦．