南瓜: 一個， 瘦肉: 10克， 鱈魚: 20克， 豆角: 一條， 蘆筍: 一根， 紅蘿蔔: 半根， 彩椒: 1/3個， 香菇: 兩朵， 豆腐: 10克， 蔥: 一根， 核桃油: 適量
1蒸南瓜，去果肉，同時也蒸鱈魚，南瓜裡面的水就是蒸鱈魚的汁，倒進南瓜里跟飯菜混合更鮮甜
2鱈魚和所有雜蔬，香菇，豆腐剁碎混合
3倒入核桃油，先肉後蔬菜一起翻炒
4把炒好的材料和白米飯一起倒入南瓜，塞滿
5鋪上芝士
6蓋上蓋子，放進烤箱200度烤10分鐘。蓋上蓋子才能保證裡面的食材更鮮美，不會蒸發掉水分
7出爐，芝士融得好漂亮，揭開蓋子我和孩子爸都一聲「哇」?
8把芝士和南瓜果肉一起拌勻，大功告成
蔬菜可以換其他的，因為南瓜容量不大，每種食材只需要一點