原料

雞胸肉: 250g， 螺旋面: 隨意啊， 番茄: 1-2個中等大小， 調味料: 下面細說， 水果: 隨意配餐

步驟

1先講雞胸，也是在下廚房看來的。1.雞胸洗凈，用鹽和黑胡椒塗抹按摩，然後靜置15分鐘；2.準備蒜泥，加入一湯勺蜂蜜，兩湯勺油（最好橄欖油或葡萄籽油），攪拌均勻；3.靜置好的雞胸肉塗抹上蒜泥蜂蜜醬，用保鮮膜包住放進冰箱即可。我是晚上腌制好，第二天早上做來吃。4.不粘鍋平底鍋熱鍋，加一點點油，放入腌制好的雞胸，小火加蓋子兩面各5分鐘左右，要保證裡面的肉也熟才能吃哦。味道像照燒！

2番茄醬我自己有一套做法，會另外開菜譜。寶貝很喜歡番茄意面，我都是自己做醬，從來不用超市的。但是這一次是臨時做，就用了快捷的做法：1.番茄洗乾淨去皮切塊；2.熱鍋，入黃油融化，加入番茄翻炒，用鍋鏟把番茄壓成泥狀，加調味料（鹽和糖）就好。

3螺旋面就是放在熱水中煮，要加幾滴油和一些鹽。軟硬度自己喜歡吧，一般要煮10分鐘以上。煮好的面撈出盛盤，澆上番茄醬，撒一點羅勒葉香料或芝士粉也很好吃。