鱈魚柳: ， 咖喱粉: ， Pizza蕃茄醬: ， 橄欖油: ， 洋蔥碎: ， 芹菜丁: ， 胡蘿蔔丁: ， 鹽: ， 黑胡椒粉: ， 瑞典小肉丸子:
1鍋中放少量橄欖油，加入洋蔥碎，中小火炒至洋蔥發黃，再加入芹菜丁和胡蘿蔔丁，再加鹽和黑胡椒粉調味，待菜軟後，加入一罐（300毫升）Pizza蕃茄醬，一起煮一分鐘左右
2將上述做好的蕃茄醬汁分放在兩個鍋中，其中一個鍋加入冷凍的瑞典小肉丸子，加蓋煮至丸子軟熟，注意經常攪拌，以免糊底
3另一個鍋中在蕃茄醬汁中加入適量咖喱粉，再加入切塊的鱈魚柳，同樣加蓋燜至魚熟入味，如果醬汁過稠，可加點兒牛奶，但一定要少加，湯汁不能太稀，否則不好看了
1.蕃茄醬汁我看到的方法是用罐頭的蕃茄，我當時沒有，所以就用了罐Pizza醬，結果味道還更豐富了，但不要用蕃茄醬（Tomato paste），不是一回事。 2.冷凍的瑞典小丸子在大超市有賣，估計在宜家的小賣部應該也有的。