減脂-雜糧紅豆芝麻糊糊

原料

黑米: 10克, 紅豆: 10克, 紫米: 10克, 糙米: 10克, 蓮子: 5克, 黑芝麻: 10克

步驟

1除了黑芝麻都泡一夜

2第二天起床把泡過的食材+水一起倒進豆漿機,加芝麻

3加水到水位線

4大約兩大杯份量,雙人早餐或者早午晚餐的主食替代也可以。

小技巧

減脂期不加糖,喜歡的可以加糖噢。


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