東北大米: 少許， 胡蘿蔔: 少許， 紫甘藍: 少許， 西蘭花: 少許， 橄欖油: 少許， 鹽: 少許
1大米蒸成米飯，不能太硬哦
2胡蘿蔔，紫甘藍，西蘭花，切成小碎末，分別單獨用橄欖油炒熟，不放鹽，橄欖油能增加鮮味。
3調一碗鹽水，手指占鹽水，將各種菜末和米飯糰成飯糰形狀，裝盤。