雞蛋沙拉三明治 | 爸爸廚房 VOL.83 雞蛋 芹菜 洋蔥 沙拉醬

原料

雞蛋: 1個, 芹菜: 1根, 洋蔥: 2片, 沙拉醬: 2勺, 鹽: 1勺, 胡椒粉: 1/2勺

步驟

1水煮開後放入芹菜汆燙 PS:一定要等水開了才能燙芹菜哦,這樣燙出來的芹菜顏色才會更加鮮綠

2將雞蛋放入開水中煮熟 PS:煮雞蛋的時間不易過長哈,否則蛋白質的結構會變得更緊密,影響消化。

3土司放入平底鍋烤一下 PS:千萬注意不要烤黑了哈,烤焦會產生致癌物質,兩面烤至金黃色即可

4將芹菜切碎 PS:芹菜的纖維比較豐富,對於寶寶來說不是很好咬,所以一定要切細碎一點哈

5將洋蔥切碎 PS:也是儘量切得細碎點哈,因為是給寶寶吃的

6將熟雞蛋切碎

7將沙拉醬、胡椒粉、雞蛋末、洋蔥芹菜末混合攪拌 PS:一定要讓材料充分混合均勻哈,這樣口感會更好

8將雞蛋沙拉鋪在土司上

9放上另一半麵包

10對角切麵包 PS:也可以對角切成四塊,因為小點方便寶寶吃

11此時寶寶肯定迫不及待地想吃了 PS:擺盤和水果的選擇可以根據個人喜好而定哈

12掃二維碼,更多內容請關注我們的公眾微信帳號哦~

小技巧

麵包:含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、少量維生素及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質,口味多樣,易於消化、吸收,食用方便,在日常生活中頗受人們喜愛 雞蛋:含有豐厚的蛋白質,脂肪質,還富有卵磷脂、腦素、荷爾蒙,一般病人和消化不良的人都能吸收。鵪鶉蛋的蛋白質、維生素B、B2、鹽和鐵、核黃素和泥克酸的含量都比雞蛋要高,而膽固醇含量卻比雞蛋低。並且對於,哮喘,心臟病,神經衰弱,低血壓,小兒疳積等病症均有較好的輔助療效。對營養不良,發育不全,身體虛弱,都有很高的滋補作用 芹菜:每100克含有水分94克,蛋白質2.2克,脂肪0.3克,碳水化合物1.9克,粗纖維0.6克,灰分1克,胡蘿蔔素0,11毫克,維生素B10.03毫克,維生素B20,.04毫克,尼克酸0,3毫克,維生素C6毫克。鈣160毫克。具有平肝降壓 養血補虛 清熱解毒的 利尿消腫 防癌抗癌 的功效 過敏提示:容易引起過敏反應的食物主要包括:牛奶、雞蛋、花生、堅果(如腰果和胡桃)、小麥、大豆、魚和貝類,90%的過敏反應是由於添加這些食物而引起的。因此,添加這些食物時,要注意觀察孩子有沒有異常反應。如果懷疑孩子有過敏反應,可以帶孩子到醫院,向兒科醫生諮詢,必要時醫生會為孩子進行過敏原的測試 PS:每個寶寶根據不同的體質,可能食物過敏源各不相同


相關菜譜

  • 雞蛋沙拉三明治
  • 雞蛋沙拉三明治
  • 雞蛋沙拉三明治
  • 南瓜雞蛋沙拉三明治
  • 土豆雞蛋沙拉三明治
  • 金槍魚雞蛋沙拉三明治
  • 土豆雞蛋沙拉三明治
  • 肉鬆雞蛋沙拉三明治
  • 雞蛋沙拉
  • 雞蛋沙拉
  • 雞蛋沙拉
  • 雞蛋沙拉
  • 牛油果雞蛋沙拉三明治
  • 雞蛋沙拉培根三明治
  • 金槍魚雞蛋黃瓜沙拉三明治
  • 桂冠沙拉醬食譜——牛油果雞蛋沙拉醬火腿三明治
  • 雞蛋沙拉【KRUPS廚房機器人版】
  • 雞蛋沙拉醬披薩
  • 牛油果雞蛋沙拉醬
  • 雞蛋沙拉盅
  • 土豆泥雞蛋沙拉
  • 雞蛋沙拉盅
  • 生菜雞蛋沙拉
  • 金槍魚雞蛋沙拉
  • 雞蛋沙拉杯
  • 雞蛋沙拉窩窩頭
  • 雞蛋帆船沙拉
  • 雞蛋杯沙拉
  • 番茄雞蛋沙拉
  • 雞蛋土豆沙拉
  • 沙拉雞蛋杯
  • 萵苣雞蛋沙拉
  • 沙拉雞蛋杯
  • 番茄雞蛋沙拉
  • 土豆雞蛋沙拉