紅豆: ， 黃豆: ， 彩椒: ， 黑豆青豆仁或任何喜歡的: ， 豆類無凹洞:
1豆子浸泡發 蔬菜洗凈
2將泡好的豆子蒸熟
3豆子蒸熟後拌入新鮮蔬菜 如彩椒青菜等等
4沙拉醬汁選用簡單的橄欖油擠一些檸檬汁 加點鹽巴調味，口感就很好。或自行DIY 適合自己的調味，這樣就很健康。是一個 很好的蛋白質攝入來源。