明治酸奶 純味不甜: 150g， 亨利多種水果麥片: 25g， 大麥若葉粉末: 一袋， 橙子: 一小個
1稱150g酸奶，全部都一定要精準用量。
2放入麥片25g
3切進去一個橙子
4撒入一袋大麥若葉粉末
5如果覺得酸奶酸（因為我算的這款酸奶基本上沒有糖）可以加入一點蜂蜜，攪拌一下就可以吃啦。
麥片可更換，但是因為要減肥，所以要選脂肪和碳水含量較少的款式。