雞蛋: 1隻， 火腿: 2片， 三明治: 2片， 西紅柿: 2片
1準備好食材（你可以用任何你喜歡的食材：如培根、黃瓜、牛油果、香腸、生菜....）
2其中一塊三明治挖一個洞，西紅柿切片，火腿拿出
3平底鍋加熱放油
4雞蛋放入三明治里，剩餘位置火腿加熱
5火腿翻面，把空餘的三明治蓋到雞蛋上面
6翻面，金黃金黃
7火腿熟了鋪上，剩餘位置放另一面煎酥脆
8鋪上西紅柿
9對半切，2人份
10裝盤
11配上燕麥白粥+水果+酸奶+小蛋糕胚，營養美味健康