洋蔥: 1個， 檸檬: 1個， 孢子甘藍: 半顆， 大蒜: 半棵， 麵包糠: 適量， 橄欖油: 少量， 薑黃粉: 適量， 洋蔥粉: 適量， 胡椒粉: 適量， 辣椒粉: 適量， 海鹽: 適量
1準備好所有原料。
2雞翅洗凈，擦乾，用刀在背面划上幾個小口，方便香料入味。
3將香料，橄欖油，以及樂純Fit酸奶加入裝雞翅的碗中。
4拌勻，按摩，使雞翅每個部分都充分吸收。放入冰箱冷藏4-6小時，或者過夜。
5等待雞翅充分入味，將洋蔥，大蒜切片鋪在烤盤底部，防止雞翅粘連的同時還可提味。同時，將檸檬切片，孢子甘藍切碎隨意放入烤盤。
6拌勻，按摩，使雞翅每個部分都充分吸收。放入冰箱冷藏4-6小時，或者過夜。
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