胡蘿蔔: 1根， 檸檬: 半個， 鱈魚: 200g， 檸檬: 半個， 黃油: 少量， 牛排: 200g， 生菜沙拉: 無限量， 橄欖油: 適量， 水煮西芹: 無限量
1早餐 胡蘿蔔+半個檸檬
2午餐 香煎鱈魚+半個檸檬+黃油少量
3晚餐 1.牛排200g 2.生菜沙拉無限量 3.水煮芹菜
4一早體重51.2Kg
1.今天減的好少，仿佛入了瓶頸期 2.午餐和晚餐都好吃 3.勝利在望