牛肉粒: 適量， 意面: 隨你食量…， 羽衣甘藍kale: 一大把， 洋蔥: 一小隻， 蒜: 兩瓣兒， dried oregano粉末: 調味的 沒有就用鹽， 麵包糠: 適量， basil胡椒葉: 七八片， 馬蘇里拉芝士: 適量， 辣椒粒: 適量， 番茄汁（不是醬！）: 250ml左右
1準備食材～ 洗乾淨哦 我這個是雙人份
2切碎洋蔥，蒜，馬蘇里拉芝士，胡椒葉子和羽衣甘藍，羽衣甘藍的杆子喂兔子，葉子自己留著吃。
3煮意面，一般煮10分鐘就好啦.
4炒牛肉，上鍋，加油，中大火加洋蔥粒和牛肉還有鹽或者oregano粉末～ 大概四到五分鐘，把牛肉餡兒炒到一粒一粒熟了為止。
5把炒好的牛肉放到碗里，另起一鍋炒羽衣甘藍，炒到軟了為止（可以加一點點水加速它變軟），關火。然後把炒好的牛肉，煮好的意面，番茄汁都倒進去，攪拌攪拌再攪拌～
6烤箱預熱400F，大概攝氏度204.444度（數學好沒辦法得意臉：））把剛拌好的意面放到錫紙盒子或者錫紙里，撒上馬蘇里拉芝士和麵包糠～ 烤十分鐘
7喊男朋友從烤箱端出來
8吃飯
前方高能------這頓飯給你提供了九百卡的熱量…