牛排: 250g， 土豆: 1個， 地瓜: 半個， Rosmarin: 少許， 橄欖油: 一丟丟， 葉子: 幾片， 柿子: 幾個， Joghurt Dressing: 一丟丟
1牛排做個馬殺雞，提前用黑胡椒腌好。
2土豆地瓜洗凈去皮扔鍋里蒸
3洗一洗 拌一拌
4鍋中加一點橄欖油 Rosmarin，放入牛排煎至自己喜歡的程度
5牛排切一切 取出蒸鍋中的碳水化合物
6最後一步 吃完了滾去訓練吧
一定要搭配訓練食用哦