燕窩: 2盞， 紅棗: 3-4顆， 老冰糖: 適量， 枸杞: 5-6顆
1燕窩用純凈水泡發4-5小時
2用手指輕輕按照燕窩紋路撕開，細毛儘可能挑乾淨（有細毛代表燕窩沒有藥水浸過，如果燕窩一根雜毛都沒有，大家要小心哦）
3純凈水沒過燕窩2CM
4放入紅棗，隔水小火燉30分鐘，出鍋前10分鐘放入冰糖和枸杞
2盞燕窩的量可以吃一個星期哦，用密封的玻璃瓶保存在冰箱裡，每天早晚用乾淨的無水無油的勺子挖2勺，空腹效果更好