切片吐司: 3片， 雞蛋: 2個， 西紅柿: 半個， 午餐肉: 1-2片（減肥可選加）， 番茄醬: 可選， 煉乳: 可選
1準備好材料！ 午餐肉和番茄切條
2大火熱鍋，加入一點橄欖油，油熱後，敲個雞蛋進去，開始煎蛋。 怕焦可以把火調小點哈。 煎的蛋有點丑（為了煎個溏心蛋我容易麼?）
3蛋煎好啦（溏心蛋沒煎成…唉） 順便煎了一下午餐肉，煎的時間很短，每面幾秒鐘，看它略焦就行。
4把三片吐司沿對角線切開，變成六個三角形
5開始加料，喜歡加什麼加什麼，你開心就好?，在吐司的一面塗上喜歡的醬料
6完成啦，減脂又有飽腹感 啦啦啦啦啦??