原料

全麥粉: 100克， 玉米面: 20克， 酵母: 5克， 糖: 5克

步驟

1將酵母用糖與溫水化開，五分鐘後，將酵母水與麵粉們混在一起，加點冷水，攪成上面的樣子。 在鍋里倒入熱水與支架，放到鍋里發酵，蓋上蓋子。（我水放多了，估計下面的酵母會被燙死Ծ‸Ծ）

230分鐘後發成這個樣子，蒸。20分鐘蒸熟，燜五分鐘。今天吃的太早了，晚餐吃一個雞蛋炒青菜吧。為了確定有沒有熟攪了一下，樣子太難看了，就不放了。卡路里440左右。

3晚餐生菜一盤，蔬菜湯一碗（小白蘿蔔一個，西紅柿一個，雞蛋一個，小青菜一把，醬油調味品一點點），蘸豆瓣醬吃，卡路里230。