原料

碳水: 100克， 蛋白質: 80克， 蔬菜: 不限量

步驟

1秋葵+紅薯

2娃娃菜+西葫蘆+馬鈴薯

3泡菜肥牛鍋+烤南瓜+拌菠菜

4三文魚+小白菜蝦丸湯

5三文魚+蜆子菠菜湯+秋葵+雞胸肉炒辣椒

6皮皮蝦+烤南瓜+小白菜蝦湯

7娃娃菜+西藍花胡蘿蔔+培根杏鮑菇

8河蟹+烤南瓜

9Cobb Salad

小技巧

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