米飯: 1碗， 土豆: 1個， 西蘭花: 5小朵， 海鮮罐頭（這個隨意選）: 一罐， 鹽: 一點， 芝士粉: 可選
1土豆去皮切塊，加水，微波爐高火8分鐘。
2水燒開，西蘭花放入焯幾分鐘，鍋里加點鹽和油使蔬菜更綠，焯好後瀝干。
3切西蘭花頂部綠色部分，留用。
4土豆壓成泥，放入1小碗米飯，西蘭花碎，一點鹽，一些芝士粉（這個不喜歡的可以不放哈）。
5取一些飯，壓扁，中間放上餡料
6飯往中間壓，揉成團，就好啦！