蜜豆: 200克， 玉米筍: 150克， 胡蘿蔔: 半根， 蒜瓣: 2粒， 植物油: 3勺， 鹽: 適量， 生抽: 1勺， 雞粉: 適量
1蒜瓣切碎；胡蘿蔔去皮切條；玉米筍洗凈，切斜刀片；蜜豆洗凈，去筋。
2微波適用盤中加入植物油和蒜末，不加蓋，入微波爐選用大武火1分30秒。
3倒入胡蘿蔔、蜜豆和玉米筍，加入適量食鹽，攪拌均勻，加蓋留孔，繼續用大武火加熱3分30秒。最後根據口味調入適量的雞粉和食鹽即可。