雞蛋: 1個， 全麥吐司: 3片， 沙拉: 適量， 生菜: 適量， 西紅柿: 1個， 火腿片: 適量
1將雞蛋蒸熟後剝殼加入適量的沙拉搗碎。
2將生菜，西紅柿洗凈，西紅柿切片備用。
3依次放上全麥吐司生菜西紅柿火腿片搗碎的雞蛋，完成後可以輕微壓一下，使三明治更緊實。
4最後就是按自己的喜好切塊啦～
因為沙拉熱量高，所以我只在搗碎的雞蛋里加，依個人口味，想吃多點沙拉的可以另外加。
