番茄: 4個， 義大利面: 50克， 蒜: 1瓣， 雞胸: 100克， 凍豆腐: 50克， 蒜粉: 適量， 黑胡椒: 適量， 白鬍椒: 適量， 鹽: 適量， 洋蔥: 適量
1洋蔥切丁，蒜切片，西紅柿洗凈用用開水煮3分鐘。雞胸用蒜粉，白鬍椒，鹽，腌制20分鐘。
2做番茄醬：將煮熟的西紅柿切成小塊，加入白醋，黑胡椒，蒜粉。這些條件以及隨意。白醋加了就可以。
3鍋內加油，我用的椰子油。加入蒜和洋蔥爆香，然後加入雞肉。翻炒。雞肉變色之後加入番茄醬，翻炒。
4煮意面。
口味鹹淡自己調整，加入凍豆腐是因為豆腐幫助蛋白質的吸收。