南瓜: 早上的飯量， 燕麥: 三勺， 紅棗粉: 適量， 綜合麥片: 適量， 酸奶: 適量， 時令水果: 適量
1南瓜蒸熟（去皮隨意，我的是帶皮的）加三勺燕麥攪勻
2加入一層紅棗粉（我的紅棗粉密封了還是結塊了，有沒有讓紅棗粉不結塊的好方法）
3加入適量玉米片和蕎麥片（我是一種加一小撮）有每日堅果或綜合麥片的也可以加.
4下面就是加酸奶了，我用的是這個光明的新品，反正家裡有什麼就用什麼酸奶就行了.
5加好酸奶的.
6然後就是放各種想吃的水果啦，我放的荔枝，時令水果就行了.
7OK保鮮膜封好，放冰箱一晚，睡覺等早餐吧?.