全麥粉: 190g， 蒸南瓜: 50g， 葵花籽: 30g， 發酵粉: 3g， 黃糖: 4g， 海鹽: 3g， 水: 110g， 橄欖油: 15g
1按照基本揉面方法揉面，完成第一次發酵，再把麵糰分成3個滾圓，蓋上保鮮膜放置15分鐘左右。
2用擀麵杖把麵糰擀成橢圓形，從下到上捲起來，麵糰的邊緣線需要捏好，將麵糰收口。
3塗上水，蘸上葵花籽。
4進行第二次發酵，時間大約需要1分鐘小時，在180℃預熱的烤箱裡面放置20~25分鐘進行烘焙。