澳洲燕麥（我家是福事多這個牌子）: 65克（其實燕麥：牛奶比例控制在1:3左右就可以了，保證能浸沒就OK）， 全脂牛奶（我們家是天潤的牌子）: 200克， 蛋（雞蛋鴨蛋都行）: 1個（差不多60克左右足夠了）， 橙子: 1個（120克。我沒燒過菜，刀工差得可以，切了五片，頭尾我都扔了）， 獼猴桃: 4個（每個都是半個巴掌大，反正我切片之後一共70克，這個隨便的嘛，換成別的也可以）
1準備一個容器（能進烤箱都可以），然後把牛奶倒進去
2燕麥稱好以後撒進去鋪鋪平，保證每一片都泡在牛奶里，然後好好保鮮膜放進冰箱【隔夜】（這是重點呢！去年暑假我愛極了隔夜麥片，當時用的是酸奶，隔夜以後麥片喝飽了奶，真的好吃）
3第二天早上把它拿出來然後折騰水果片兒，把它們平鋪在麥片表面（平整點兒就好了，愛怎麼鋪怎麼噗呀～）。這個時候可以預熱你的烤箱了【180度左右】（關於烤箱的溫度，按每個人的烤箱而定的，180-200都可以吧，隨即調整）
4用另外的碗啥的，把蛋打散（打到混合均勻表面有氣泡就好了，我找不到打蛋器了，所以是手打的…但也很快的不累～）。把蛋液均勻倒到水果面上，倒完以後晃一晃容器，讓蛋液流流滿。然後就可以把它放到預熱好的烤箱裡啦!【180度的上下火30分鐘，建議放在中下層】（關於烤多少時間：我家是1000W功率，至少要保證半小時的時間，我做完以後覺得還能再久點兒，時間長的話整個兒相對會更脆更硬）
5分切開之後層次還是很明顯的！烤的時間不長，每樣東西都還有點軟（介意的朋友可以烤久一點或者放冷了吃！我在寫這個東西的時候它已經冷了，然後現在比剛拿出來的時候硬多了?♀️。）
6這個是翻轉過來的樣子。顏值控們擺盤的時候可以翻轉。然後畫點裝飾，我這等粗人…是直接在盆里夾著吃的（見封面）。
我是吃不來甜食的那種人，所以就是喜歡燕麥本身淡淡的麥香味的。我覺得這個味道不錯（但媽媽覺得沒有甜味就是啥味道都沒有?♀️，她是吃甜的）關於水果，我覺得橙子大家還是不要用了？我只是因為橙子太多了所以才放橙子的…烤出來沒什麼味道而且水分有點多…獼猴桃真的可以考慮！淡淡的那種酸甜，我覺得比直接吃要好吃！【其實水果最好是用香蕉蘋果芋艿南瓜這種，本身甜份足，汁水也不會流很多，特別芋艿南瓜更低卡更飽腹！我完全是因為剛從老家回來，來不及去超市所以才亂用水果的…】