土豆: 一個， 海蝦: ， 蒜: ， 蔬菜（西蘭花、胡蘿蔔、香菇）: ， 雞蛋: 一個
1【土豆泥】 ① 土豆用微波加熱，然後去皮。 ② 加少量水和鹽，搗成泥。 ③ 蔬菜切丁，可以加入土豆泥
2【蝦】 ① 蝦洗凈開背 ② 搗蒜末 ③ 蒜末均勻塗抹在蝦背內
3【烤】 ① 烤盤鋪錫紙 ② 土豆泥均勻塗抹 ③ 在土豆泥上放好處理完的蒜蓉蝦 ④ 四周鋪蔬菜丁 ⑤ 雞蛋打勻，淋在蔬菜上 ⑥ 烤！時間跟著感覺走 ⑦ 吃！
土豆微波加熱以後更容易去皮