三文魚排: 兩塊， 雞蛋: 一個， 麵包: 兩片， 黑胡椒: 適量， 鹽: 適量， 菠菜葉子: 一把， 西紅柿或罐頭西紅柿:
1三文魚抹油，鹽和西紅柿醬包錫紙烤30～35分鐘，有香味就差不多
2煮熟雞蛋，菠菜。雞蛋剝殼搗碎。撒上鹽，胡椒
3全部夾在麵包里