原料

紫薯: 2隻， 玉米: 1隻， 橙子: 半隻

步驟

1紫薯和玉米清洗乾淨 一起煮

2橙子半隻 切開去皮

3紫薯煮熟的程度是用筷子可以插進去 玉米煮熟的程度是用手指捏起來軟軟的

4紫薯和玉米用涼水沖泡（降溫）

5紫薯去皮 放入碗中用勺子捻碎 玉米粒用手指剝下

6拼盤 懶人減脂餐 食之