義大利麵包: 1個， 金槍魚大蝦塔塔：: ， 大蝦: 3-4隻， 金槍魚肉: 1小罐， 沙拉醬: 2大勺， 檸檬汁: 1小勺， 玉米粒（熟）: 2勺， 黃瓜丁: 2勺， 黑胡椒: 少許， 新鮮沙拉菜: 適量， 芝士片: 2片， 早餐火腿片: 2片， 蕃茄片: 幾片， 芒果片: 幾片
1將麵包切去頂部約1/4
2邊緣留1厘米 用刀切除中心約2/3 掏出中間的麵包
3金槍魚大蝦塔塔：大蝦用水煮熟 去殼去蝦腸 切丁 將金槍魚肉、大蝦、玉米粒（熟）、黃瓜丁、沙拉醬、檸檬汁、磨點黑胡椒拌勻
4麵包盒裡先鋪一層沙拉菜 再鋪兩片芝士片
5鋪一層早餐火腿片 填上金槍魚大蝦塔塔
6再鋪一層蕃茄片和芒果片
7蓋上麵包蓋
8中間切開 可以用油紙包裹住麵包方便帶出野餐食用